ROOTS MEDICINE RETREAT

Vijf dagen practice om te wortelen, te voeden en opnieuw in beweging te komen vanuit je eigen kracht.

Je bent gewend om veel te dragen.

Om verantwoordelijkheid te nemen, door te zetten en je aan te passen wanneer dat nodig is.

Je weet hoe je moet doorgaan. Maar weet je ook nog wanneer je mag vertragen?

Wanneer iets niet langer klopt? Of wat je zelf nodig hebt om je goed te voelen, los van alles wat er van je gevraagd wordt?

Wat als veerkracht niet gaat over méér kunnen dragen, langer volhouden of sterker zijn?

Wat als het begint bij een diepgaand luisteren en aanwezig zijn in je lichaam?

Bij herkennen wanneer het tijd is om naar binnen te bewegen en wanneer naar buiten?

Bij opnieuw leren luisteren naar de signalen van je lichaam en ruimte maken voor wat werkelijk bij je past.

Want anders bewegen door het leven vraagt niet noodzakelijk om meer inspanning. Het vraagt om een andere voedingsbodem.

ROOTS Medicine Retreat is vijf dagen practice om die voedingsbodem te verkennen en te versterken.

Een stevige bedding waarin je mag vertragen, voelen en opnieuw afstemmen op jezelf.

Via Yin yoga, TRE, bewuste beweging, natuur, verbinding, voedzame maaltijden en individueel lichaamswerk brengen we verschillende heilzame medicijnen samen.

Niet om nóg meer te kunnen dragen, maar om anders te leren bewegen.

Vanuit een plek die gevoed is.

Waar je niet voortdurend over je eigen grenzen hoeft te gaan, maar kunt voelen wat klopt en van daaruit keuzes kunt maken.

Met zachtheid. Zonder haast.

ROOTS. THE GROUND FROM WHICH WE MOVE.

Yin als bedding. Als grond. Als fundament.

Yang als de beweging die vanuit die basis ontstaat.

Ook in ons lichaam vraagt veerkracht om die wisselwerking. Om te kunnen voelen wanneer het tijd is om te vertragen, ruimte te nemen of opnieuw in beweging te komen.

We verwarren doorgaan soms met veerkracht en uitputting met daadkracht.

Maar echte beweging ontstaat niet vanuit tekort.

Ze ontstaat vanuit een basis die gevoed is.

Tijdens ROOTS creëren we ruimte om opnieuw te luisteren naar je lichaam, je grenzen te herkennen en te ervaren wat jou ondersteunt.

ONE RETREAT. MANY WAYS TO COME HOME.

Ons lichaam en zenuwstelsel reageren niet allemaal op dezelfde manier. Wat voor de ene persoon ruimte creëert, voelt voor de andere misschien heel anders.

Daarom werken we tijdens ROOTS met verschillende ingangen naar lichaamsbewustzijn, regulatie en verbinding.

Niet om iets te bereiken of te forceren, maar om te ontdekken wat jou ondersteunt en voedt.

YIN YOGA

Vertragen. Verzachten. Wortelen.

Yin yoga brengt je dichter bij de ontvangende kwaliteit van je lichaam. Door langer in houdingen te verblijven, ontstaat ruimte om te voelen, te verstillen en je aandacht naar binnen te brengen.

Een practice in aanwezig zijn, zonder voortdurend iets te moeten doen.

TRE®

Ruimte geven aan spanning en ontlading.

TRE is een lichaamsgerichte methode die werkt met natuurlijke tremor- of trilbewegingen. Via een zorgvuldig opgebouwde reeks oefeningen verkennen we hoe je lichaam op een natuurlijke manier met spanning en ontlading kan omgaan.

Steeds met aandacht voor jouw grenzen en draagkracht.

MINDFUL MOVEMENT

Voelen wat er beweegt.

Door zachte, vloeiende bewegingen, bewuste ademhaling en gerichte aandacht brengen we ons lichaam opnieuw in contact met zijn natuurlijke ritme. We leren spanning los te laten, energie te voeden waar er een tekort is en ruimte te creëren waar de stroom geblokkeerd aanvoelt.

AFSTEMMING

Je innerlijke landschap leren lezen.

Wat voel je? Wat heb je nodig? Wanneer is het tijd om te vertragen, ruimte te nemen of net in beweging te komen?

We brengen je aandacht terug naar de subtiele signalen van je lichaam, zodat je opnieuw leert herkennen wat klopt voor jou.

NATUUR

Ontprikkelen. Ademen. Verbinden.

De natuur nodigt uit om uit de dagelijkse stroom te stappen en opnieuw contact te maken met een ruimer ritme.

Wandelen, buiten zijn, kijken, ademen of gewoon even niets doen.

VERBINDING

Ervaren hoe voedend samen zijn kan zijn.

We zijn niet gemaakt om alles alleen te dragen.

In een kleine groep ontstaat ruimte voor ontmoeting, herkenning en verbinding. Zonder verplichting om te delen of jezelf te tonen. Je mag aanwezig zijn op jouw manier.

INDIVIDUEEL LICHAAMSWERK

Diepgaande regulatie vanuit zachte aanraking

Naast de groepsactiviteiten ontvangt iedere deelnemer een uitgebreide individuele sessie met Caroline.

Via zachte aanraking vanuit Fasciatherapie en Somatic Energy werken we met aandacht voor het bindweefsel en de lichamelijke spanningspatronen die zich daarin kunnen uiten.

Een moment waarin je niets hoeft te kunnen, te vertellen of te bereiken.

Je mag ontvangen, voelen en ervaren hoe het is om met volledige aandacht begeleid te worden.

Samen vormen deze verschillende practices één bedding.

Zorg voor je zenuwstelsel. Beweging. Lichaamsbewustzijn. Voeding. Verbinding.

BECAUSE WE NEED TO PRACTICE.

Veerkracht ontstaat niet door één keer stil te staan of af en toe een moment van rust te nemen.

Het vraagt om aandacht. Om herhaling. Om de bereidheid om telkens opnieuw te luisteren naar wat er in jou beweegt.

Tijdens ROOTS creëren we ruimte om daarin te oefenen.

Oefenen in vertragen.

Oefenen in voelen wanneer iets niet langer klopt.

Oefenen in je grenzen herkennen en respecteren.

Oefenen in ruimte innemen, loslaten en opnieuw in beweging komen.

Niet vanuit moeten of presteren, maar vanuit nieuwsgierigheid en aanwezigheid.

Vijf dagen waarin je verschillende ingangen ervaart om opnieuw verbinding te maken met jezelf.

En misschien begint daar wel iets wat je mee naar huis neemt.

Een andere manier van luisteren. Van kiezen. Van bewegen.

Want practice vraagt niet om perfectie. Wel om aandacht en de bereidheid om telkens opnieuw thuis te komen bij jezelf.

EEN RETREAT DIE MET JE MEEBEWEEGT.

ROOTS Medicine Retreat is geen retreat waarin elke minuut gevuld is.

Er is een ritme, maar geen strak schema

Er is bewust ruimte tussen de practices.

Voor slapen.

Voor wandelen.

Voor stilte.

Voor een goed gesprek.

Voor even helemaal niets doen.

Want ook dát is onderdeel van de practice.

Je hoeft nergens naartoe.

Je hoeft niets te bereiken.

Je mag gewoon landen.

.

BACK TO YOUR ROOTS.

Wat neem je mee na vijf dagen ROOTS?

Een lichaam waarin de adem weer diep kan zakken.

Ruimte in je hoofd die blijft, ook als je weer thuis bent.

Je herkent het signaal wanneer je over je grens dreigt te gaan, lang voor de vermoeidheid toeslaat.

Je weet hoe het voelt om te bewegen vanuit rust, los van wat de buitenwereld van je vraagt."

Niet omdat je jezelf hebt gefixt of veranderd.

Maar omdat je ruimte hebt gemaakt om te voelen wat er al die tijd aanwezig was.

Je eigen ritme. Je behoeften. Je grenzen. Je levendigheid.

En van daaruit ontstaat beweging.

Meer aanwezigheid. Meer samenhang. Meer verbinding met jezelf en je omgeving.

Niet als een eindpunt, maar als een practice die verdergaat wanneer je opnieuw naar huis keert.

Roots to Rise.

Een stevige bedding om vanuit te leven, te bewegen en je eigen kracht toe te eigenen.

Dat is waar ROOTS MEDICINE RETREAT over gaat.

IS DEZE RETREAT VOOR JOU?

Je bent iemand die veel draagt. Die verantwoordelijkheid neemt, zorg draagt voor anderen en meestal wel weet hoe ze verder moet. Je bent gewend om te schakelen, je aan te passen en door te gaan.

Maar ergens voel je dat je jezelf daarin soms voorbijloopt.

Je merkt dat je vaak in je hoofd zit, dat je lichaam signalen geeft die je niet altijd de ruimte geeft om te voelen. Dat ontspannen niet vanzelfsprekend is, zelfs wanneer je eindelijk tijd voor jezelf neemt.

Misschien verlang je naar meer rust, maar voel je tegelijk dat het niet alleen over rust gaat. Je wil opnieuw contact maken met wat er in jou leeft. Voelen waar je grenzen liggen, wat je energie geeft en wat niet langer klopt. Je eigen ritme terugvinden, los van alle verwachtingen en bewegingen om je heen.

Het is tijd om niet nóg meer te doen, maar om anders te leren bewegen. Vanuit meer bewustzijn, verbinding en een basis die je werkelijk voedt.

Dan is ROOTS misschien precies de ruimte waar je naar verlangt.

Je hoeft niet op je tandvlees te zitten. Je hoeft niets achter je te laten of eerst ergens doorheen te gaan. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, TRE of lichaamswerk.

Je bent welkom zoals je bent. Met alles wat er is, en met alles wat opnieuw ruimte mag krijgen.

WIE BEGELEIDT JE?

Hi! Ik ben Caroline, nice to meet you!

Lichaamsgericht therapeut, facilitator en oprichtster van Roots in Motion

Ik geloof niet dat we méér moeten worden.

Ik geloof dat we mogen thuiskomen in wie we altijd al waren.

Die overtuiging komt niet alleen voort uit meer dan 20 jaar ervaring in therapeutisch lichaamswerk, coaching en het begeleiden van groepen. Ze is gegroeid vanuit mijn eigen levensweg. Een weg waarop ik leerde sterk te zijn, door te gaan en mijn voelen op afstand te houden.

Tot ik ontdekte dat echte vrijheid ontstaat wanneer we opnieuw leren luisteren naar ons lichaam en onszelf ontmoeten, precies zoals we zijn.

Vandaag is het mijn missie om die veilige bedding ook voor anderen te creëren.

In alles wat ik faciliteer nodig ik je uit om te vertragen, te voelen en te herinneren wat in jou al aanwezig is.

Mijn begeleiding is warm, diepgaand en lichaamsgericht. Ik combineer jarenlange expertise met een open, menselijke aanwezigheid, zodat inzicht niet alleen iets wordt wat je begrijpt, maar iets wat je belichaamt.

Ik geloof dat we groeien in verbinding. Dat we niet gemaakt zijn om alles alleen te dragen. En dat het lichaam de weg kent naar meer vrijheid, levendigheid en thuiskomen in jezelf.

Dat is de ruimte die ik met liefde voor je creëer.

WAT MAG JE VERWACHTEN?

Een kleinschalige vijfdaagse retreat waarin je wordt gedragen door een combinatie van lichaamsgerichte practices, persoonlijke aandacht, natuur, rust en verbinding.

De praktische informatie

Wanneer?

Van woensdag 31 maart tot en met zondag 4 april 2027.

Waar?

In het prachtige en intieme landhuis Ferme de la Hé, midden in de natuur van de Belgische Ardennen.

Een plek die uitnodigt om buiten te zijn, te wandelen en te vertragen. Een omgeving waar je even helemaal uit de dagelijkse stroom kunt stappen.

Verblijf

Je verblijft in een comfortabele kamer voor jezelf of deelt een kamer met maximaal één andere deelnemer.

Alle kamers ademen rust en eenvoud.

Voeding

Onze privékok bereidt met veel zorg en liefde alle maaltijden.

Je geniet van verse, biologische en vegetarische gerechten, met aandacht voor smaak, kwaliteit en voeding.

Water, thee, heerlijke sapjes, fruit en tussendoortjes zijn eveneens inbegrepen.

De groep

We kiezen bewust voor een kleine groep, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht, individuele afstemming en verbinding.

Maximum 8 deelnemers.

WAT IS JE INVESTERING?

Vijf dagen om te vertragen, te verdiepen, te ontvangen en te oefenen.

€880

Voor een verblijf in een gedeelde kamer.

€1.090

Voor een éénpersoonskamer.

Een eerste ontmoeting vooraf

Na je inschrijving nemen we de tijd om elkaar alvast te ontmoeten.

Tijdens een persoonlijk afstemmingsgesprek luisteren we naar jouw verhaal, verwachtingen en eventuele aandachtspunten.

Zo creëren we samen een eerste bedding van vertrouwen en kunnen we de begeleiding tijdens de retreat nog beter afstemmen op jou.

Betalen op jouw tempo

Liever in termijnen betalen? Dat kan! Laat het me gerust weten, dan bekijken we samen een passend betalingsplan.

Een factuur nodig? Die is op aanvraag verkrijgbaar.

Ervaringen van eerdere deelnemers:

'Wat een heerlijk, helend weekend!

Ik onthoud vooral dat zachtheid ook een grote impact kan hebben.'

Eline

'De retreat voelde voor mij als tijd...de drukke wereld die even werd stilgezet om intern ook weer tot stilstand te komen en jezelf weer te voelen. Uit het hoofd, naar het hart, in het lijf in verbinding met gelijkgestemde zielen allemaal in hun eigen proces. Zo mooi, zo warm, zo verbindend en vooral zo veilig en toch op jezelf. Niets moest, alles mocht getoond worden. Alsof het een natuurlijke flow was van mijn 'zijn' was.' Hilde

'Ik vond het ontzettend spannend om mijn controle los te laten in een groep. Caroline creëert een vanzelfsprekende rust waarin niets moet. Voor het eerst in jaren zakte de spanning uit mijn lijf.' Sofie

Een paar dagen om te ontkoppelen van wat moet

en opnieuw te verbinden met wat voedt.

VEELGESTELDE VRAGEN

Is ROOTS voor mij als ik nog nooit yoga, TRE of lichaamswerk heb gedaan?

Ja. Je hoeft geen ervaring te hebben. Alle practices worden rustig opgebouwd en je wordt uitgenodigd om steeds te luisteren naar je eigen lichaam.

Moet ik fit of sportief zijn?

Helemaal niet. ROOTS gaat niet over prestaties. De practices zijn lichaamsgericht en worden aangepast aan wat voor jou op dat moment goed voelt.

Wat als ik niet graag in een groep deel?

Delen is altijd een uitnodiging, nooit een verplichting. Er is ruimte om mee te doen, te luisteren of gewoon aanwezig te zijn.

Wat houdt het individuele lichaamswerk in?

Iedere deelnemer ontvangt een individuele sessie lichaamswerk met Fasciatherapie en Somatic Energy. Tijdens deze individuele sessie lig je gekleed op een comfortabele behandeltafel. Met zachte, aandachtige aanraking op het bindweefsel en specifieke punten langsheen de wervelkolom help ik je zenuwstelsel opgeslagen spanning los te laten. Je hoeft niets te doen, niets te vertellen en nergens heen te ademen. Het is een moment waarin je lichaam mag ervaren hoe het is om volledig gedragen te worden.

Is er ook vrije tijd?

Ja. Heel bewust zelfs. Er is ruimte om te rusten, te wandelen, te lezen, te slapen of gewoon niets te doen. Niet alles hoeft gevuld te worden.

Wat als ik emotioneel word tijdens de retreat?

Dat mag er zijn. Lichaamsgericht werken kan soms iets aanraken. Je hoeft niets te forceren of te verklaren. We creëren een veilige bedding waarin je kunt ervaren wat zich aandient.

Is ROOTS therapeutisch?

ROOTS is een lichaamsgerichte retreat en geen vervanging voor psychotherapie of medische behandeling. De practices zijn gericht op ontspanning, lichaamsbewustzijn, nervous system care en verbinding.

Wat moet ik meebrengen?

Je ontvangt vooraf een praktische lijst met wat handig is om mee te nemen. Denk aan comfortabele kleding, kleding voor buiten en alles wat jou helpt om je tijdens deze dagen thuis te voelen.

Ik twijfel nog. Kan ik eerst iets vragen?

Natuurlijk. Als je voelt dat ROOTS je aanspreekt maar je nog een vraag hebt, mag je altijd contact opnemen.

Uitreiken doe je eenvoudigweg door een mailtje te sturen naar caroline@rootsinmotion.be

Welkom voor ROOTS Medicine Retreat ✨