Onderhuids mini-traject
Een gratis mini-traject in afstemmen, voelen en reguleren
Soms weet je niet precies wat er aan de hand is, maar voel je wel dat er iets speelt. Je lichaam kan signalen geven voordat je hoofd begrijpt wat je nodig hebt.
In dit gratis mini-traject nodig ik je uit om op een rustige en praktische manier opnieuw contact te maken met jezelf. Via eenvoudige oefeningen rond voelen, ademen, aanraking en regulatie ontdek je wat jou helpt om te landen, te luisteren naar je lichaam en meer ruimte te ervaren.
Zie het als een eerste kennismaking met mijn manier van werken. Je hoeft niets te kunnen of op te lossen. Begin gewoon waar je bent.
Start het gratis mini-traject en ontdek wat jouw lichaam je vertelt.
Afstemmen, voelen & reguleren
Onderhuids... Niet meer doen. Beter afstemmen.
Een eerste stap naar meer rust, ruimte en verbinding met jezelf.
Soms merk je pas hoeveel je draagt wanneer je even stilstaat. Je hoofd blijft doorgaan, je lichaam staat onder spanning en echt tot rust komen lijkt niet vanzelf te lukken.
Misschien ben je gewend om door te gaan, je aan te passen en vooral goed aan te voelen wat anderen nodig hebben. Maar hoe goed voel je nog wat er in jou leeft? En wat jij zelf nodig hebt?
Onderhuids is een uitnodiging om de aandacht opnieuw naar binnen te brengen. Om te vertragen, te luisteren naar je lichaam en te ontdekken wat jou helpt om meer rust, ruimte en aanwezigheid te ervaren.
Geen checklist. Geen snelle oplossing. Wel een praktische kennismaking met de kracht van afstemming en zenuwstelsel regulatie.
Herken je jezelf hierin?
Je hoofd staat vaak aan en het is moeilijk om echt te vertragen.
Je voelt spanning, onrust of vermoeidheid, maar weet niet altijd wat je nodig hebt.
Je bent sterk in zorgen voor anderen, maar verliest jezelf daarbij soms uit het oog.
Je gaat vaak over je eigen grenzen of merkt pas laat dat iets te veel wordt.
Je probeert te ontspannen, maar merkt dat je lichaam niet zomaar volgt.
Je verlangt naar meer rust, verbinding en een gevoel van thuiskomen in jezelf.
Misschien heb je al heel wat geprobeerd om je beter te voelen. Maar wat als de volgende stap niet ligt in méér doen, maar in anders leren luisteren?
Voor wie is Onderhuids?
Dit mini-traject is er voor jou als je opnieuw dichter bij jezelf en je lichaam wilt komen.
Voor mensen die overdenken en ondervoelen, die gevoelig zijn voor hun omgeving, vaak in een actieve of zorgende rol zitten en onderweg soms het contact met hun eigen behoeften verliezen.
Voor wie merkt dat het lichaam signalen geeft, maar nog zoekt naar manieren om daarmee om te gaan.
En voor wie niet alleen wil begrijpen wat er gebeurt, maar ook lichamelijk wil ervaren wat afstemming en regulatie kunnen betekenen.
Je hoeft geen voorkennis te hebben of ervaring met lichaamswerk. Nieuwsgierigheid en de bereidheid om even stil te staan zijn voldoende.
Dit mag je verwachten...
In dit mini-traject neem ik je mee doorheen vier eenvoudige stappen:
1. LANDEN – Ontspannen in jezelf
Via een begeleide afstemoefening vertraag je en breng je je aandacht terug naar je lichaam. Je leert opmerken wat er aanwezig is, zonder iets te moeten veranderen.
2. ONTDEKKEN – Wat heb ik nu nodig?
Je maakt kennis met verschillende hulpbronnen (resources) die je kunnen ondersteunen bij spanning, onrust of vermoeidheid. Je ontdekt wat voor jou werkt, zowel in jezelf als in je omgeving.
3. VOELEN – Luisteren naar wat er leeft
Met een eenvoudige flow-writing oefening geef je woorden aan wat je lichaam ervaart. Niet vanuit analyse, maar vanuit voelen en nieuwsgierigheid.
4. INTEGREREN – Meenemen in je dagelijks leven
Je kiest één of meerdere kleine hulpbronnen die bij jou passen en die je bewust kunt inzetten in je dagelijkse leven.
Dit mini onderhuids traject brengt je...
-
Meer bewustzijn van wat er zich in je lichaam afspeelt.
-
Een beter gevoel voor wat je op een bepaald moment nodig hebt.
-
Concrete, laagdrempelige oefeningen om jezelf te ondersteunen.
-
Meer inzicht in jouw persoonlijke hulpbronnen voor zenuwstelselregulatie.
-
Een eerste aanzet om anders om te gaan met spanning en onrust.
-
Een klein persoonlijk anker dat je kunt meenemen in je dagelijkse leven.
Dit is een eerste stap.
Misschien ben je gewend om vooral vanuit je hoofd te leven, te analyseren en oplossingen te zoeken.
Misschien voel je dat er iets nodig is, maar weet je niet goed waar te beginnen.
Of misschien verlang je ernaar om je opnieuw meer thuis te voelen in je lichaam, met meer vertrouwen te kunnen voelen en aanwezig te zijn bij jezelf.
Dan is Onderhuids een mooie eerste stap.
Niet om jezelf te veranderen, maar om de verbinding met jezelf te verdiepen.
Begin bij jezelf. Van binnenuit.
Download gratis het Onderhuids mini-traject en ontdek wat jouw lichaam je te vertellen heeft.
